每天锻炼60分钟。无法持续锻炼这么久怎么办?在一天中分几次完成,专门安排一些锻炼 的时间。

将观看休闲电视节目、玩计算机游戏机、打电话 和使用计算机的时间限制在每天不到两小时。

吃好早餐。早餐提供一天所需的能量。学校 的早餐是免费供应给所有学生的。  

多走路。走路让你更健康--让你的心情更 好。能走楼梯的时候尽量走楼梯。

多喝水,少喝含糖量高、热量高的饮料,比 如说碳酸类、加糖的冰茶、运动饮料和果汁 等。

吃小份的食品。不要吃加大号的套餐。

体重过重或肥胖可以导致各种健康问题,包 括哮喘、忧郁症、糖尿病和心脏病。为了改善 你的健康,现在就作出改变。