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30分钟做营养晚餐 推荐2道塑身健康晚餐
[ 编辑:dedee | 时间:2015-05-31 10:50:13 | 浏览:816次 ]
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30分钟做营养晚餐,合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半,每天不需要花费太多的时间,就能轻松搞定营养丰富的可口晚餐。如果你的时间够充足小编推荐您学学以下2道营养晚餐,30分钟做营养晚餐2道塑身健康晚餐!

一、牛奶银杏炖燕窝

材料:牛奶、银杏、燕窝。

制作方法:

1.将杏仁洗净,杏仁加水炖10分钟。(杏仁应该去超市购买那种剥壳的软杏仁,或者购买杏仁罐头。)

2.将燕窝用水泡发。

3.将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮10分钟即可。(市场上燕窝的种类很多,价钱也不等。建议大家购买300元钱一两的燕窝,这种燕窝属于中低档价位,适合女性滋补,一两燕窝可以分6次食用。)

30分钟做营养晚餐 推荐2道塑身健康晚餐

制作时间:20分钟

燕窝作为天然滋补食品,男女老少都可食用。针对不同的人群,燕窝有不同的功效。

女性:女性常食燕窝能保养肌肤,使肌肤滋润光滑、富有弹性,这也是众多明星热衷食用燕窝保持容颜亮丽的一个秘诀。

孕妇:在怀孕期间最需要营养的补助,在新加坡有一半以上的孕妇食用燕窝。因燕窝里含有丰富的活性蛋白,可促进人体组织生长,提高免疫能力。

二、菌汁煎大虾

材料:大虾、菌汁(也可以根据个人口味换成其他酱汁)。

制作方法:

1.将大虾洗净,处理干净。

2.把虾放到锅里,用油煎熟。

3.把煎好的虾盛在盘中,用餐巾纸吸去多余的油。

4.把菌汁浇在大虾上,即可。

30分钟做营养晚餐 推荐2道塑身健康晚餐


制作时间:15分钟。

虾是一种口味鲜美、营养丰富、可制多种佳肴的海味,有海鲜中之“甘草”的美称。虾的种类很多,不管何种虾,都含有丰富的蛋白质,其肉质和鱼一样松软,易消化,同时含有丰富的矿物质。海虾还富含对人体十分有益的碘质。虾可食部分蛋白质含量约为16%~20%。挑选大虾时,一定要选择虾体完整、外壳清晰新鲜、肌肉致密、尾节伸屈性强,外表洁净干燥感的。

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